でもこれって自由に調整出来たりします。
まず埋め込みの説明。
動画の上にある「共有」ボタンを押して外部プレイヤーのURLをコピーしてブログとかに貼りつけます。
するとこんな感じになります。
＜script type="text/javascript" src="http://ext.nicovideo.jp/thumb_watch/sm9"＞＜/script＞＜noscript＞＜a href="http://www.nicovideo.jp/watch/sm9"＞【ニコニコ動画】新・豪血寺一族 -煩悩解放 - レッツゴー！陰陽師＜/a＞＜/noscript＞
貼りつけたURLは上の感じ。（タグ無効にするために一部全角にしてありますが）
大きさを調整する場合は、scriptの方（前の方の）動画sm番号の後ろに「 sm9?w=490&h=307 」のように書きます。
w=490が横幅490px、h=307が縦幅307pxということ。でもこれは指定しなかったときと同じ大きさと一緒なので直しても大きさは変わりませんｗ
490x307となってますが、実際の動画の大きさは480x270です。
差分の10x37は動画以外のシステム部分なので、貼り付けたい大きさ＋10x37にすれば変な余白が出ないはず。
| 動画サイズ | 指定値 |
| 320x180 | w=330&h=217 |
| 480x270 | w=490&h=307 |
| 640x360 | w=650&h=397 |
| 640x360 | w=650&h=397 |
| 960x540 | w=970&h=577 |
640x360とかはよく使う大きさだからこの辺に調整すると便利。
古い動画にはこの?w=xxx&h=xxxがついてないんですけど、新しい動画（そんなに新しくもないけど）にはくっついてくるので大きさを調整するだけでいいっぽい。
縦横の比率を変えても動画が縦や横に伸びるわけじゃなくて、黒い部分が増えます。
追記
縦と横を指定する方法で書いてますが、縦または横だけ指定してもちゃんと比率固定で拡大してくれると思うので、横幅を640(w=650)に指定して縦を指定しないという方法でもいけるかな？